本书分为三篇。第一篇分为5章，介绍了什么是幸福，以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。
我对本书的几点认识
一、关于积极心理学与幸福
积极心理学的任务是如何才能自助并帮助他人，包括个人、社区以及社会变得更幸福？在尝试许多方法后心理学家得出：心理学是获得幸福与充实生活的秘诀。
为什么需要“积极心理学”？因为物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧。作者例举了美国英国还有中国等国的的人民在经济发展的同时幸福感缺失的现象，指出不仅仅是发达国家发展中国家也需要积极心理学来帮助人们克服心理障碍。此外作者提出积极心理学是“帮助人类发挥潜能的科学”，这里的潜能主要是指人们自助的，文中提到积极心理学是连接学术成果与日常生活的桥梁，积极心理学家所提供的方法无论是通过何种形式（书籍、讲座或是网络）简单而且非常容易实施，从而实现自助和自我激励的作用，使人们获得幸福。
二、为什么要追求幸福？
作者认为追求幸福是一种不可轻视的权力，同时追求幸福可以帮助我们超越自身的障碍——我们在安静的情况下，去改变我们对世界的看法，也可以帮助人们认识到什么是真正重要的事，从而追求有价值的。
三、幸福是什么？
幸福是充满人性的情绪。幸福应该解释为“快乐和意义整合的经验。所以简单的说就是只有满足了快乐和有意义两个要素才能被称作幸福。至于快乐，作者认为， 快乐可以引发行动，它给了我们行为上的意图，从而去追求自己的幸福。同时一个快乐的人也会有情绪上的高低，但他整体上保持着一种正面态度。 而意义在作者看来是一种目标感。目标必须是自发的，同时它的重要性必须是为了自我 ，符合自己的价值观和爱好，而不是为了去满足社会标准，或是他人的期望。
真正的幸福，来自于我们对行为和意义观念上的一致。快乐和有意义是两个相辅相成的东西。它们还有互相协助的功能。具体表现在无论目标再怎么伟大，长期的进行一件事都是非常难的，如果在过程中没有快乐，我们对目标的决心，往往就不会太坚定了。而且当我们对自己所做的抱着使命感时，我们的快乐感很容易就提高了；而在我们从事的事情上找寻快乐，也可以为其带来意义。
四、四种人生态度
在文中作者还介绍了四种的人生态度，分别是及时享乐型，忙碌奔波型，虚无主义型，幸福型。
及时享乐型的人是活在现在的人，他们注意的是眼前的快乐，却不对任何负面后果可能性而担忧。例如有些人在爱情和友情方面精力旺盛，但新鲜过后，他们就会开始物色下一段感情。由于享乐主义者只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智，比如吸毒。
忙碌奔波型 这些人牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标。将努力与痛苦，以及愉悦和幸福等化。而不追求生命的意义。他们只看终点，而无视过程 。常常错误的把成功后放松的心情解释成幸福 。一旦轻松感消失感到更多的空虚。
虚无主义 这些人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望。 认为无论自己做什么，都无法得到幸福 （习得性无助）
幸福型 这些人不但目前感到快乐，也能引导他走向成功。他们有时必须得牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在所有的工作中，仍然不断的去发掘幸福。真正的幸福需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。
五、为什么要追求幸福
1、我们追求幸福，因为幸福是人类对生命的一种基本需要 。2、幸福在所有目标中(财富声望知名度等等)是至高无上的，其它所有目标的终点都只是往幸福的起点。3、幸福和成功的相互性。在一定条件先，幸福和成功是可以相互转化的。
幸福强心剂——小幸福的大能量
幸福强心剂是指一个很小却可以可以感染到我们生活里的许多地方幸福经历。它的作用有两点，激发性。幸福强心剂可以增加工作的使命感和活力。此外幸福强心剂还可以帮我们渡过难关。表现在当我们遇到大的难关的时候不妨从从小事着手从而获得幸福感。
懂得幸福之后，发现其实幸福并不是那么的遥不可及，只要我们愿意，也许幸福就在触手可及的地方。其实更多的还是我们自己的心态的改变。换一种眼光去看待世界，也许很多事情都会变得无所谓，也许很多的幸福都会回到我们的视线。
