【摘要】：众所周知掌握一门语言首先要掌握组成语言的最基本单位——单词，而英语学习中单词的记忆和掌握成为令众多学习者头疼的难题。他们花费了极多的时间却只能取得了一点点的收获。针对这一现状，笔者以艾宾浩斯遗忘曲线为依据，在英语单词学习过程中及学习后及时复习等方面提出观点，并结合几种实用的记忆技巧，提出了相应的解决对策。
【关键词】：艾宾浩斯遗忘曲线；英语词汇学习；记忆；复习
一、 艾宾浩斯遗忘曲线及规律简介
遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。
遗忘曲线表明了遗忘发展的重要规律：遗忘在学习之后立即开始，遗忘的进程具有不均衡性，在记忆的最初阶段遗忘的速度最快，遗忘的速度随着时间的推移会逐渐减慢，即遗忘的规律为：“先多后少，先快后慢。”最后，记住了的材料经过相当长的一段时间后，几乎不再发生遗忘，这种遗忘发展的规律被人们称为记忆的“先快后慢“原则。
二、艾宾浩斯遗忘曲线与英语单词记忆
不同性质的材料有不同的遗忘曲线，将艾宾浩斯遗忘曲线具体运用于英语单词的记忆和研究中可得出以下结论：当我们背下单词后，要在1—3小时内就及时复习，这样你的单词才会记得多，记得牢，英语才会有提高。而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。由此得出学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢的结论
艾宾浩斯遗忘曲线中关于定量性研究及个性化的艾宾浩斯的制定研究，给人们学习英语的启示是单词的记忆虽有一定的规律可循但仍要遵循“因人而异”的原则及“适度适量”的原则。例如在英语单词的记忆和学习中因为我们每个学习者的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点在具体到某个单词的记忆时所联想的事物各异。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。而关于感觉记忆、短时记忆和联想记忆的理解告诉我们：学习一个单词，甚至学习任何东西，都会用到长时记忆痕迹，它是一个抛物线，就会有个最顶点，是个最高点，这是你这次记忆单词的记忆最强点，这个点能产生一个记忆强度，在这，还能产生一个记忆时间Ｔ，在某个时间段，你对这次记忆单词会产生一个这次的一个最强点，那么，我们简单的来说，如果有谁能找到这点，这个时间段Ｔ，在这进行第二次的拉高复习，这是最有效的，我们翻书，我们看小纸片，其实是在模拟这个T，这个重复时间，即记忆黄金序列是由每个遗忘点排列而成。
三、艾宾浩斯遗忘曲线在英语词汇学习中的应用
（1）集中学习和分散学习
在这里先介绍一下“集中学习”和“分散学习”的概念及意义所谓的集中学习方法是指，在一段时间内通过不休息地反复练习来把学习材料记熟。分散学习方法是指在若干个学习期间，对于同样的学习内容，进行若干次的分散学习，最终达到熟记的目的。对于学习内容少的知识，适合用集中学习法。反之，对难度大、分量多的知识的学习，适用分散学习法。[2]比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。一般情况下分散学习方法要好于集中学习方法。集中学习方法，当时确实能记住，但往往保持不了多久，而且分散学习方法，别看是分散在多个时段进行学习，表面上花的时间好像长了，其实从长远来看，分散学习方法的效率还是相对要高的。艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习的方法。何为复习？复习就是通过记忆把知识储存在大脑里，使用时能迅速提取出来。
（2）用艾宾浩斯遗忘曲线规律来记英语单词
1、中文引导法
背诵课文前，可用汉语记住课文的故事情节，根据汉语的顺序，顺藤摸瓜地背诵。如果时间允许，还可根据记忆默写一遍，这样可助你记牢。
再推荐一种14天为一个周期边背新词边复习旧词的方法 具体是这样的，将看到的不会的单词分组，每组的数量可以根据自己的能力决定，我自己定的是10个，第一次看的时候看第一组，用时可以比较久，第二次看第一组和第二组，第一组用的时间减半，用和第一次一样的时间看第二组，第三次看第1\2\3组，第1组的时间是第一次的1/4，第2组为1/2，第3组正常时间，以此类推，不断循环。
2、音词和变形词：形象理解，切勿硬背
对于用谐音法、变形法记忆的词汇，应在头脑中形成有趣或夸张的情景，而切勿死记硬背。
如：peach（桃；桃树），谐音助记就是：桃子剥了“皮吃”，味道才最好。此时，在头脑中就想象这样一个有趣的情景：
一个人把桃子的皮剥开，正津津有味地吃。
这样通过情景，就能把发音、意义和情景联系起来，记忆的印象就会非常深刻，当再看到这个词时，就会联想到情景，就会想起它的意思了。
3、分组记忆法
把要背的单词分组，一般每组以五——八为宜。然后，就可以记单词了。先背第一组（一般来说，一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里。暂时记忆并不会忘记，因为遗忘是有规律的。你没想起来，并不等于你记忆中没有；你之所以不会是因为你没有想起来而已，并不等于你忘了。这一点很重要，一定要了解。这就像我们有时候会把一个天天见面的人的名字给忘记了一样。其实不是忘记了，它就隐藏在我们的大脑深。
另外，随着艾宾浩斯记忆法运用的熟练及自己本身英语能力的提高，可逐步增加各组的单词数。所以，我们在进行复习时一定要注意有计划地反复循环复习。这样才能增加记忆保持量，大大提高复习效果。我们都可以通过自身实验来测试适合自己循环复习的时间间隔，我们暂且称之为“最佳复习循环点”。[3]我们每个人都可以对自己做如下“实验”，摸索自己记忆遗忘的规律。先背诵一段有意义的学习材料，在尽量避免有意复习在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。过度学习可以使学习的材料保持得好。但过度学习也不是没有限度的，一般情况下过度学习的时间达到学习时间的50%效果最好。
（3）寻找最佳复习循环点[4]
复习点的确定
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟。
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12个小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴，非常重要。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天
第五个记忆周期是2天
第六个记忆周期是4天
第七个记忆周期是7天
第八个记忆周期是15天
复习可以有效地克服遗忘，但它不会一蹴而就。因为神经活动的作用，知识信息进入大脑后都会留下记忆的痕迹，而这种痕迹只有通过多次反复才可能的条件下，过几个小时想一想，若能背出来就再过几个小时想一想，在记忆似乎不太确切的时候再次及时复习并记录下间隔时间，由此，我们可以知道第二次复习自己对该材料可以保持的有效时间。再过若干时间想一想，直到记忆记忆模糊时再次背诵，我们会发现可以保持更长时间不忘。如此反复进行，在自己没有将材料遗忘前进行复习巩固。依照如此方法便可测得下一次复习的时间以及上次复习的保持时间，最终达到长久保持。最后我们可以发现，在每个循环节的及时复习，记忆保持时间几乎是以不可思议的几何级数数增长。掌握了每次复习的最佳时间，使自己的学习时间和精力经济合理地利用。
（4）重复的重要性
首先，重复是必要的。但为什么有很多学习者都说自己重复了，但还是记不住，直到信心丧失而放弃。这里原因是两方面的。第一，很多学习者并没有达到足够多的重复次数，简单以为看过一遍再重复一两次就可以了。如果是突击考试，这倒未尝不可，但对于需延续一段时间之后才用的上，我们必须提高记忆的长期有效性。因此足够多的重复次数是一个必要的保证。心理学方面的研究告诉我们，7次是对于陌生数字或者单词而言一样，是达到较为熟悉程度的必要的重复次数。那么我们完全就可以想见，为什么有那么多的考生口口声声说自己背过也重复过，但还是没有效果了。第二，重复的时间安排不科学。我们应当承认还是有学习者会愿意进行足够多的重复来记忆单词的，但为什么只有少数确有恒心毅力人能够坚持到底呢？重复次数够多意味着需要投入更多的时间，以及针对这些时间进行合理的安排。按照日历一天一天来进行进度的安排是比较省事，但这也就为多数学生半途而废埋下了伏笔。遗忘曲线告诉我们经过一天之后记忆量的留存就只有不到二分之一了，简单地将复习计划安排以天为单位将不可避免地会面临这种被动局面：几乎同样多的时间需要再次投入用于同样的工作。很自然，这种耗时而枯燥的重复可以消磨掉大部分人的热情。心理的挫折感也是不能忽视的：我怎么就老是记不住呢？
（5）英语词汇学习的记忆策略
利用艾宾浩斯遗忘曲线，可找出记忆英语词汇的几种策略：
第一，强化瞬时记忆
根据“痕迹理论”，凡是记忆过度事物都在大脑组织中以某种形式留下痕迹。[5]记忆痕迹在大脑中的储存分为三种情况：瞬时记忆、短时记忆好长时记忆。瞬时记忆储存时间很短，但却在记忆过程中占据主要作用，是短时记忆和长时记忆的基础。在此基础上，只要再稍经启发，就能很容易的产生联想和回忆。瞬时记忆可以通过强化手段来加深。注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会对标的物留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
第二，化机械记忆为理解记忆
“不同材料的艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们：理解了的内容能迅速记忆、全面而牢固，理解的越深刻记忆的越牢固、相应地回忆起来也越轻松。学生普遍感受到的“记不住”的问题很大程度上和他们成就的记忆方法有着直接的关系，在死记硬背的同时不能吧词汇的音形义合而为一，思维的不连贯导致他们无法连点成线，知识都只是一个个贾里德点，以至于稍稍看了一会儿书就觉得脑海里千头万绪乱成一团，回忆时无从着手。思维的连贯性和逻辑性在这个过程中尤为重要，我们要把词汇的记忆放在自己熟悉的情境、实际中，以旧联新，以新带旧，把新旧知识联系起来通过比较和归纳得出规律，对所学知识进行创造性的充足和整合，加深记忆痕迹提高记忆效率。
第三，科学的个性化记忆方法
艾宾浩斯遗忘曲线是一个具有共性的群体规律，所寻求的是一种处于平衡点的记忆规律。但是可能因为个体的不同生理特点[6]，生活经历所导致的不同的记忆习惯、记忆方法和记忆特点，记忆规律体现在个人身上会有不同的表现形式，我们必须把记忆技巧科学地和个人记忆特点结合起来，因地制宜，才能事半功倍。首先，个人的记忆最佳时间是不同的。一般来说，上午9—11点，下午3—4点，晚上7—10点为最佳记忆时间。
从艾宾浩斯的实验中我们知道，对于刚记住的材料，如果四至七天内不复现，记忆将受到限制，甚至完全消失。因此如果说注意记忆方法，循序渐进是根本，那么及时的复习是巩固成果的关键。在上述的几种方法中，无论采取哪一种都必须与循环记忆法相结合才能使学习进入长期的良性循环。首先，复习应当在遗忘之前进行；在理解的基础之上先密后疏、连续不断、密集多样的复习可以给大脑产生强烈的刺激，留下深刻印象。其次，应根据实际情况制定符合自己记忆特点的适时复习计划，定期定时地对知识进行整理归类，而同时辅以习题进行自我评估、加以强化也是一个可信的方法。
（6）持续追踪分析和预测所有记过的单词，监测所有单词的记忆衰落
这种方式的特点是区别对待每个单词的记忆，并认为每个单词的记忆趋势各不相同并持续变化，因而必须全程追踪记忆历史并在此基础上预测记忆的状态和最佳的复习时间。全程记忆追踪有两方面显著的优点，一是更加准确地预测最佳复习时间，结合自动提醒，可以使用户迅速加固记忆，另一方面，由于时刻监测所有单词的记忆，记忆引擎掌握着所有记过的单词准确的记忆状态，自动制定的动态复习计划兼顾所有单词的整体保持，避免记得越多忘得越快这个问题。
使用记忆佳，你会很明显地感觉记单词不累了，复习变得量少，快捷，甚至不需要专门的时间。随着单词数目的增长，复习的量决不会大量 增长到难以忍受的程度。即使记了上万单词，也依然可以井井有条的复习和高效的记忆保持。当然了，如果你实在是个懒学生，总是不按照它的提醒指示复习，你会发现记忆佳是个严格的教师，总是惦记着你没记住的单词。
这种记忆算法也为其他独特功能奠定基础。比如：靠查词典记单词，你不会的词只要用记忆佳查一次，便自动 进入了记忆佳的记忆追踪数据库，以后他会指导你复习的，因此，你甚至不需要专门记单词，只要碰到不会的词查查记忆佳的词典就可以了， 在潜移默化中，你的词汇量(而且肯定是你最需要的词汇)就会不知不觉的增长。
综上所述，只有符合记忆规律和学习者个体特点的记忆和复习方法才能使词汇学习事半功倍。
参考文献：
[1]蒋利，单词到词块—从认知角度论英语词块教学 [期刊论文]西南民族大学学报（人文社科版）2003（06）
[2]唐静，加强词汇教学刍议[期刊论文]安阳大学学报 2002（04）
[3]严维华，语块对基本词汇习得的作用[期刊论文]—解放军外国语学院学报2003（06）
[4]吴静 王瑞东，词块—英语教学有待开发的资源 2002（03）
[5]乐国安，心理学教授谈记忆魔法——艾宾浩斯遗忘曲线
[6]陈华峰，艾宾浩斯与巴特莱特记忆研究之比较[J]，株洲师范高等专科学校学报，2002.(1).
[7]俞敏洪，英语词汇速记大全：词根、词缀记忆法[M].北京，世界知识出版社，2001.
[8]郭长久，博导晚谈录[M].天津：天津人民出版社，1998.
[9]张敏，赵丽艳， 理解信息储存的奥秘-记忆心理学[M].北京：科学出版社，2004.
[10]Hermann Ebbinghaus，Memory：A contribution to experimental psychology [M].New York： Columbia University，1913.
