在《少有人走的路》一书中有这样一句话:自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。近年来，越来越多的人开始谈论并意识到自律的重要性。相信大家在微信朋友圈也经常看到每日打卡“薄荷阅读”、“扇贝单词”和跑步健身的动态，每当看到身边有这些自律的朋友，不知道大家会不会在心里反问自己:为什么我就做不到坚持做一件事百日如一日呢?自律到底有多难呢?今天我就跟大家探讨一下自律的意义以及如何做到自律。
　　一、运动，是自律的基础
　　伟大的古希腊思想家亚里士多德在公元前300年提出:“生命在于运动”。对于军人来说，坚持体育锻炼，保持良好的身体素质更是基础和必需的要求。然而，在现实生活中一些官兵由于不良的生活习惯和饮食习惯，难以保持身材和体型，甚至有极个别出现体重招标的情况。这就需要我们高度重视运动的重要性，运动是迈向自律生活的第一步。下面我们就运动的重要性和科学运动的方法展开讨论。
　　首先，运动可以提高身体免疫力。有研究表明，适度的运动可以更有效更积极的提高身体免疫力，每天运动40分钟并保持70%最大摄氧量，能够使患感冒或上呼吸道感染的几率降低50%。在高强度工作下的钟南山院士仍每天坚持锻炼，虽然年至84岁，做十个引体向上对他而言轻而易举，是国人心中的偶像。他说，“到了这个年龄，我能够保持很好的状态，跟运动有关系，正所谓流水不腐、户枢不蠹。”在他看来，身体锻炼和吃饭、睡觉、工作一样重要，运动成为了生活中不可或缺的重要组成部分。这次新冠疫情，让我们更加意识到了运动的重要性，卫生部和各大医学教授都在呼吁广大群众坚持锻炼、抵抗病毒。通过运动提高免疫力不是一蹴而就的事，而需要一个有规律并需要长期坚持的过程。其次，运动可以缓解心理压力。从运动心理学的角度分析，有目的、有计划的体育运动，在一定程度上可以缓解焦虑及负面情绪。锻炼能够增加心脑血管的收缩性和渗透性，可是体温恒定，有助于保持神经纤维的正常传导性，从而有利于心理健康。另外，运动有助于大脑分泌脑源性神经营养、脑啡肽等物质，有助于身体分泌血清素、多巴胺等神经递质这些物质均有助于产生欢欣感，改善情绪。官兵可充分利用体能训练时间，积极参加训练，变被动为主动，不仅能提高体能水平，还能有效缓解工作压力，取得事半功倍的效果。最后，合理规划饮食可以有效提高运动的效果。很多官兵都存在这样的疑惑，明明每天的运动量不少，为什么体重还是不降反增。这是因为饮食热量的摄入量大于运动消耗的热量，如果不注重饮食搭配，长期下来，体重难以控制，运动效果会大打折扣，而应该遵循“三分练七分吃”的原则。在那么该如何合理规划饮食呢?第一，保证每日主食摄入量，谷类食物为人体提供大量的碳水化合物，还要经常吃一些粗粮、杂粮等，以保证足量的膳食纤维的摄入、预防肠道肿瘤的发生。第二，尽量多摄入优质蛋白，鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。应当少吃肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素。第三，每天要保证一定量的新鲜蔬菜水果菜的摄入，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些肿瘤等起着十分重要的作用。
　　三、学习，是自律的提升
　　自律的人，总是在不断地学习提升，突破自己的舒适圈，去发掘人生的无限种可能。当遇到挫折的时候，如果始终是退缩，永远不知道自己是否能战胜它。然而，在我们身边存在一些人有些安于现状，以为进了部队就是拿到了铁饭碗，缺少危机意识，始终在原地踏步。我们应该怀着本领恐慌感，不断学习新知识，保持学习力和求知欲，不断挖掘自身的潜能。
　　学会管理时间就成功了一半。梁实秋说，没有人不爱惜他的生命，但很少人珍惜他的时间。与人之间的差距不仅仅因为天赋或智商，很大程度上取决于管理时间的能力。不难发现，越是自律的人越注重管理时间，越是优秀的人越努力投资自己；而那些平庸的人则往往用来吃喝玩乐，享受人生。网上有关于韩雪的一次采访，她的时间管理能力让人大吃一惊她每天坚持学英语，保持着“三分钟洗漱、五分钟上妆”的习惯。她具有极强的时间观念，充分利用碎片化时间去学习，把时间花在刀刃上。对照自身，很多人往往是三分钟热度，懒得花心思去规划时间，殊不知精准的作息安排，能让你减少很多不必要的时间成本。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，虚度光阴是一天，拼搏进取是一天，为什么不让自己过得充实些呢。
　　今日事今日毕，不做拖延症患者。很多人做事总喜欢拖延，不到最后一刻都不着急，一方面为手头未解决的困难感到焦虑，另一方面又无法行动起来。“明日复明日，明日何其多”，要克服拖延症就要从现在做起，不要总说“下次吧，明天再说吧”。如果一个人无论做什么事情都等到明天，总是抱着“反正明天还有时间”的想法，那么你今日的拖欠，都会成为将来的债务，你所拖延的事，最终往往都会无疾而终。我的建议是：每天在纸条及时写下今日待办事项，完成一项划去一项，这样会有一种成就感，激励自己去完成剩下的事项。长期下来就会形成一种良性循环，让自己摆脱拖延症带来的危害，向自律更靠近一步。
　　投资能力，保持竞争力。在这个快速发展的时代，要想不被时代淘汰，就要不断学习紧跟潮流，保持竞争力是最靠谱的破局钥匙。说到这里，也许会有人想问，我常常感到迷茫，想学习又不知道学什么，觉得自己不会的太多了;也不知道自己擅长什么，根本不知道如何开始学习。我给你们的建议是，刚开始的时候，你需要用什么，就去学什么，一步一步来，不要急于求成，往后可以慢慢发展成喜欢什么就去学什么，并不是只学有用的东西，因为学习能力往往比学习的内容更重要，说不定以后的某一天你就能用上你学的当时觉得没用的东西。当你足够出色时，你面前的路会越来越宽。
　　三、奋斗，让自律走向成熟
　　康德说过：如果我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们不是在选择，而是在服从。选择安逸服从本能，可能会换来一时的轻松和欢愉，倘若一直如此，那么和动物又有什么区别呢？自律可能不会总让你赢，但决不让你输。奋斗的人生才会发光发热，让自律走向成熟。
　　先处理好情绪，再去处理事情。拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。先处理好情绪，再去处理事情。人在情绪失控时做出的事，最终往往都是后悔的。工作中遇到不开心的事，要先去沟通，调节好自身情绪，再着手解决实际问题，因为带着情绪做事时的效率往往差强人意。我知道现在的年轻人思想比较活跃，个性也比较强，我不是叫你逆来顺受，像个机器人一样，而是希望你能权衡轻重利弊，别将已经糟糕的事无限放大，大到你无力承受，后悔不已。人生中90%的不幸，都是因为你不能很好地控制情绪，工作如此，生活也是如此。
　　每天看会儿书，无关成功。俗话说，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。这句话并不只是说给在读学生听的，进入工作岗位后我也建议大家每天抽出一个小时看会书。我知道很多人不喜欢看书，也看不进去。但我仍要告诉你:看书和不看书的人，永远是两个层次。没有阅读习惯的人，眼界是狭窄的，生活必是机械无趣又刻板的。这与成功无关，与气质、谈吐、修养、学识、心境有关。读书多了，你会发现现实生活的实践中解决不了的问题，往往无意间能在书中找到答案，这是因为人陷入困境的原因往往不是能力不够的问题，问题出在了思想和心态。人生到最后，你可以没那么成功，但你应该是一个懂得努力的人，是一个内心丰盈的人，是一个快乐的人。
　　调整好心态，永远心怀希望。很喜欢王尔德的一句话：即使身处阴沟，也有人在仰望星空。在电影《少年的你》中，在陈念和小北的生活中，好似看不到阳光，充斥着压抑和绝望，然而即使再这样的境遇下，他们从未放弃过对未来的期盼，对光明的向往。人生就像正弦曲线，不会一直处于高峰值，也不会一直处在低谷期，总是起起伏伏，也正因如此人生才多了几分色彩。都说人爱笑的人运气不会太差，当遭遇不顺时，就告诉自己，没什么大不了，总会去的，微笑面对吧。
　　最后，我想呼吁大家，就趁现在，去开启自律的人生，让自律成为一种习惯，享受自律带给你的自由吧!

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