这是一本关于都市身，心灵修行的书。看后很受启发，这本书告诉我们什么是小我，什么是大我。所谓的小我，就是受外界的一切而影响自己，什么是外界的一切呢？也就是说金钱，权利，地位，权势，以及一切身边发生的事，包括别人对自己的看法。自己的虚荣，这些都使小我的表现。小我会被身体里的潜意识控制，也就是说有些事情你会不由自主的去争，而做到了也未必会就会得到真正的快乐。即便是快乐也是来自外界的。一旦外界让你感觉快乐的源头不见了，自己会很痛苦。而身体里的那个真我呢？哪个真我不会一切的改变而改变，甚至于有一天我们离开了，这个真我也不会消失。而通常能做到真我的人我想是没有吧！
书中讲解我们人类所追求的东西，也不过五个字可以概述。那五个字呢？那就是爱！喜悦！和平！为什么我们这么努力还追求不到我们想要的幸福？真我，爱，喜悦，和平之间又有什么关系？
其实书中就是用五个同心圆解释的，在最中间的院里面写上真我，爱，喜悦，和平。然后在最外面的一个圆上写上角色扮演，身份认同。里面第二个写着思想。第三个写着情绪。第四个写身体。上面还写到身份认同—觉察，思想—检视，情绪—臣服。身体—连结。
身份认同—觉察：我自己认为书中说的就是觉察外界的一切，不要被现实中的一切干扰了你。思想—检视：也就是说当你对什么事情产生思想的时候不要就想着负面的，那样会干扰你正常的思想。凡事要多考虑，也许会得到另外一种结果。情绪—臣服：也就是说当一件事情发生的时候，不管有多么的让人难以接受，发生了就是发生了，无法改变的。所以要学会臣服，臣服，不是让我们做软弱的人。不是一种屈服，而是学会接受，学会面对。身体—连结：我们要学者和自己的身体连结，当真正想一件事情的时候，如果和身体连结了，那是一种难以想象的能量。如果能真做到这几点，也许会活出真我吧！
最后，书中还提到每个发上在你身上的时间都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以它可以是一个灾难。也可以是一个礼物。如果你带着信心，给他一点时间，耐心，细心的拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。只想说一句：外面没有别人，只有自己。
这本书读了之后，让我感受颇深。以前我总是说自己心态有多好，其不然，我的心态没有自己想的那么好，我会为外界的是或喜或悲，而且有些事我没有真正的看开，也没有学会放下。对思想方面更是不会考虑。对已发生的事情不会学着接受，更别提什么身体连结了。我要试着看开看淡一切，学着清心，静心，修心，做一个小小的真我。
