课目：单个军人队列动作
目的：通过学习和训练，使同志们熟练地掌握单个军人队列动作的动作要领，组织训练的方法，培养优良的队列作风和队列意识，为今后的执勤和战术，技术课目打下坚实的基础。
内容：齐步与立定
时间：40分钟
方法：理论提示，示范讲解，个人体会，组织练习，考核过关。
要求：
1、全体人员要严格遵守队列纪律，严禁在队列中嬉笑打闹。
2、上课认真听讲，勤于动脑，刻苦训练，互帮互学，共同提高。
班长：这节课和大家共同学习齐步与立定。那么什么是齐步呢？
战士：报告，齐步是军人的常用步法，主要用于队列的整齐行进。回答完毕。
班长：回答得很正确。齐步即然是军人的常用步法，那么它的标准与否将直接关系到我军的军容和军威，所以训练时同志们要专心细致。
班长：在讲解动作要领之前，先将此动作给同志们示范一遍，请同志们注意看。
班长：下面结合动作讲解要领。在立正的基础上，听到“齐步——走”口令，左脚向正前方迈出一步，于75厘米处，脚跟先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，在行进中，当听到“立定”的口令，动令落于右脚，左脚继续向前大半步着地，脚尖外摆30度，此时上体正直，两腿挺直，体重大部分落于左脚，右脚取捷径靠拢左脚，两臂放下，成立正姿势。在行进过程中上体正直，微向前倾，两臂前后自然摆动，其手形：五指并拢，四指微屈，拇指贴于食指第二节，成半握拳，向前摆臂时，肘部微屈，小臂里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体25厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直，拇指前侧距裤缝线30厘米。齐步的步速为每分钟116——122步。
班长：以上我给同志们讲解了齐步和立定的动作要领，同志们体会一下，开始。
战士：（各自体会动作）
班长：停，成班横队集合，大家有什么问题没有？
战士：报告，在齐步摆臂的要领中，有肘部微屈的要领，这个肘部“微屈”是个什么限度？
班长：问得好！**同志在体会中勤于动脑，提问大胆，训练认真细致，基本达到课前提到的要求，这种学习的态度其他的同志都应该学习。这里的“微屈”是指臂屈的限度很小，在实际的操作中，的确不容易把握，正确的感觉应该是：肘部感受到稍稍有一点松就对了，如果你有意识去“微屈”那幅度就太大了，不合要领的要求，**同志是否清楚？
战士：清楚
班长：同志们还有没有不清楚的？
全班：没有
班长：为了使同志们更快更好地掌握此动作，可将该动作分以下几步来进行训练，首先进行第一步，原地的摆臂练习，此动作的重点是解决摆臂的路线及其定位点，我结合口令体现动作，由于动作不是很复杂，由我统一组织进行训练。
班长：逐个练习，齐步原地摆臂，一、二、一、停。**同志出列。（战士出列做，原地摆臂的动作，摆臂不定位）。谁能回答**同志的动作有什么错误？
全班：报告
班长：第一名你来回答
战士：是，我回答，他摆臂不够定位，回答完毕。
班长：那么该如何来解决呢？大家讨论一下，开始，（全班开始讨论）停，谁来回答？
全班：报告
班长：**同志你来回答
战士：是，我回答，他摆臂时发力的部位不对，而且定位时用力的部位也不对。
班长：那么正确的发力部位和定位的用力部位在哪里呢？
战士：发力的部位是大臂，定位的用力部位应该是手腕，回答完毕。
班长：回答得很好，我们在训练中不仅要知道错误动作是什么错误，而且还要能明白错在什么地方，该如何纠正，这样我们的动作就会有大幅度的提高，只知其然而不知其所以然那是不对的。同志们说对不对？
全班：对
班长：下面全班再将摆臂动作练习一下，集体作业，齐步原地摆臂，一、二、停。这一步就训练到这里，下面进行第二步，齐步第一步迈出练习。首先我结合口令体现动作。（班长结合口令示范动）该动作的重点解决的是出臂出腿的协调性。该动作要注意不要弯腰，低头，大家各自练习一下，开始，停，成班横队集合，**同志，出列，（做一步迈出动作）。
班长：刚才这名同志在做动作是直体保持得很好，但是脚腕没有放松，第一步是脚尖先着地，这是不对的，希望大家做动作时要注意。
班长：下面再利用几分钟时间将这个问题解决一下，开始，停。这一步就训练到这里，下面我们进行第三步，立定练习的训练。
班长：立定练习重点解决是是靠脚放臂的协调性，请同志们先看动作。（示范动作）在靠脚时用力方法同于停止间转法，直腿靠脚，另外身体的重心起伏不能太大。我们班可分几个小组进行训练，重点是训练第三步，但要将前两步贯穿其中，各组带开训练（各组带开）。
班长：各组注意，可以进行连贯动作的训练，开始训练。
班长：各组注意，成班横队集合，各小组在训练中比较认真，动作掌握的也比较好，特别是上体姿势保持得较好。但是从整个动作来看没有什么气势，这主要是同志们压膝的时机掌握不够好，同志们先请看我的动作，重点乍我的腿部。在出腿时有一个小小的踢腿动作，脚跟轻磕地面，膝盖在脚尖落地开始到重心在该腿上时，是直的，重心过后膝盖才放松。这样身体就特别的挺拔。动作才有气势，同志们在练习中要重点体会。
班长：下面同志们利用一点时间将这个动作重点体会一下。开始。停。下面进行全班合练。（进行全班的步幅步速的训练）
班长：讲评，我们利用了一节课的时间对齐步与立定进行了练习，同志们在训练中精神状态很好，掌握要领比较快，**同志表现不错，其他同志要向他学习，下一步将进行正步的训练，同志们注意做好课前预习。
讲评完毕。
